https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/musculos-en-construccion-lo-que-no-sabias-del-aumento-de-masa-muscular 2025-04-16T13:23:11-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/FTN_Blog_01_Musculos_en_construccion_138db5c2-55c3-43a1-8858-0232c6ace131.jpg?v=1744831391 Músculos en construcción: lo que no sabías del aumento de masa muscular https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/cuerpo-en-equilibrio-como-lograr-el-mantenimiento-de-tu-composicion-corporal 2024-05-28T11:32:10-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/FTN_Blog_02_Cuerpo_en_equilibrio.jpg?v=1716917530 Cuerpo en equilibrio: ¿Cómo lograr el mantenimiento de tu composición corporal? https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/la-clave-para-transformar-tu-cuerpo-recomposicion-corporal 2025-04-16T13:24:27-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/FTN_Blog_03_Recomposicion_corporal_0520864f-c977-4eee-a681-970fa91bffa2.jpg?v=1744831467 La clave para transformar tu cuerpo: Recomposición corporal https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/el-secreto-para-disminuir-tu-grasa-corporal 2024-05-28T11:34:26-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/FTN_Blog_04_Disminuir_grasa_corporal.jpg?v=1716917666 El secreto para disminuir tu grasa corporal https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/como-ganar-musculo-y-transformar-tu-cuerpo-pasos-esenciales-para-el-exito 2024-10-10T14:05:33-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Bren-DSC04155.png?v=1728584236 Cómo ganar músculo y transformar tu cuerpo: Pasos esenciales para el éxito https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/dieta-saludable-flexibilidad 2024-10-15T16:24:53-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/healthy-diet-plate.jpg?v=1729031093 Dieta saludable = flexibilidad https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/cardio-o-fuerza-descubre-que-es-mejor-para-ti 2025-01-01T13:00:04-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Captura_de_pantalla_2024-11-06_125425.png?v=1730919566 ¿Cardio o Fuerza? Descubre qué es mejor para ti https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/el-sueno-y-el-ejercicio-como-afecta-tu-rendimiento 2024-11-06T10:02:52-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/sueno_3.png?v=1730908972 El sueño y el ejercicio: ¿Cómo afecta tu rendimiento? https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/la-importancia-del-calentamiento-y-estiramiento-como-prevenir-lesiones-y-mejorar-tu-rendimiento-deportivo 2024-12-01T13:00:04-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/estirar_1.jpg?v=1730918672 La importancia del calentamiento y estiramiento: Cómo prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento deportivo https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/aprende-a-desinflamarte-a-traves-de-tu-dieta 2025-06-10T17:40:30-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/alimentos-saludables_2f153072-e2f7-4f90-8012-ad9a1cefff27.jpg?v=1749598830 Aprende a desinflamarte a través de tu dieta https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/cortisol-como-mantener-la-hormona-del-estres-bajo-control 2024-12-15T14:30:02-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/38e66365-16415572049414-620182982fe85.jpg?v=1734120720 Cortisol: Cómo mantener la hormona del estrés bajo control https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/los-beneficios-del-entrenamiento-de-cardio 2025-02-01T12:00:04-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/running2.jpg?v=1736358017 Los Beneficios del Entrenamiento de Cardio https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/mitos-y-realidades-en-el-entrenamiento-lo-que-necesitas-saber 2025-03-01T12:00:13-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/mitos5fed6ce80f726.png?v=1736377148 Mitos y realidades en el entrenamiento: Lo que necesitas saber https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/por-que-nos-inflamamos-cuando-cuando-vamos-a-una-fiesta-causas-y-claves-para-sentirte-mejor-despues 2025-01-16T14:37:19-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Art-61-Inflamacion-intestinal_520x500_520x500_55178cab-3995-4206-af2b-6b36a1fa3d55.jpg?v=1737059839 ¿Por qué nos inflamamos cuando vamos a una fiesta? Causas y claves para sentirte mejor después. https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/hacer-ejercicio-en-ayunas-quema-mas-grasa-esto-dice-la-ciencia 2025-04-01T12:00:02-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/7611293_3691296.jpg?v=1739401177 ¿Hacer ejercicio en ayunas quema más grasa? Esto dice la ciencia https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/alimentos-procesados-aprende-a-elegir-lo-mejor-para-tu-cuerpo 2025-02-15T13:09:00-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/images_3fa00670-515a-458d-bbad-3e85c53e358e.jpg?v=1739474261 Alimentos procesados: aprende a elegir lo mejor para tu cuerpo https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/por-que-sube-tu-glucosa-despues-de-comer-claves-para-mantenerla-estable-y-sentirte-con-energia 2025-03-15T09:30:01-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Portada.webp?v=1742050836 ¿Por qué sube tu glucosa después de comer? Claves para mantenerla estable y sentirte con energía https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/menopausia-y-aumento-de-grasa-por-que-pasa-y-como-darle-la-vuelta-con-3-estrategias-simples 2025-04-15T09:00:03-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/PORTADA.jpg?v=1744659430 Menopausia y aumento de grasa: por qué pasa y cómo darle la vuelta con 3 estrategias simples https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/cardio-o-fuerza-primero-cual-es-el-mejor-orden-para-entrenar-1 2025-05-01T00:00:02-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/mujer-esta-acostada-banco-mujer-espalda_22974-518_3bd9c9fb-d552-498c-a60e-cff095f6c420.jpg?v=1745855217 Cardio o fuerza primero: ¿Cuál es el mejor orden para entrenar? https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/mis-armas-secretas-para-que-vuelvas-a-dormir-durante-la-perimenopausia 2025-05-18T09:00:03-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Portada_1_8356be1c-f925-472a-bb41-eb473d54357c.jpg?v=1747504211 Mis armas secretas para que vuelvas a dormir durante la perimenopausia https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/entrenas-y-no-ves-resultados-asi-sabes-que-tu-rutina-necesita-un-cambio 2025-06-01T00:00:02-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/ilustracion-concepto-entrenador-personal_114360-1456_8afbf9b7-5d55-486d-a62d-94917a9e2ee3.jpg?v=1748649803 ¿Entrenas y no ves resultados? Así sabes que tu rutina necesita un cambio https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/tener-un-core-fuerte-y-estar-desinflamada-no-es-una-moda-es-una-estrategia-para-sentirte-bien 2025-06-15T10:00:02-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/PORTADA_8b6ae936-d271-43dc-ac22-b98318f74431.webp?v=1749830326 Tener un core fuerte y estar desinflamada no es una moda, es una estrategia para sentirte bien https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/descanso-y-entrenamiento-su-impacto-en-la-inflamacion 2025-07-01T00:00:02-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/istockphoto-1438223364-612x612_1d76935b-f27f-4d4f-ad6b-45c7a6dd04e3.jpg?v=1750879235 Descanso y Entrenamiento: Su Impacto en la Inflamación Abdominal https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/inflamada-y-de-mal-humor-tu-microbiota-podria-ser-la-razon 2025-07-15T09:00:09-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/R4DAKDK4AVFGZEJZJUSWBVCBGI.jpg?v=1752080635 ¿Inflamada y de mal humor? Tu microbiota podría ser la razón https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/cardio-o-fuerza-para-bajar-el-porcentaje-de-grasa-la-respuesta-puede-sorprenderte 2025-08-01T00:00:30-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Reducao_de_Medidas_376b086a-7231-4590-be9a-0271bbb03ec1.jpg?v=1753469939 ¿Cardio o fuerza para bajar el porcentaje de grasa? La respuesta puede sorprenderte https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/aprende-a-cuidar-de-tus-rodillas 2025-09-01T00:00:02-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Menisco_roto__Sintomas_y_tratamiento_99da7683-f2fb-46f2-861b-691c23a69730.jpg?v=1753374983 Aprende a cuidar de tus rodillas https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/comer-sano-es-caro-mitos-y-realidades-de-la-alimentacion-saludable 2025-08-15T09:00:07-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/depositphotos_56618841-stock-photo-woman-checking-grocery-receipt_303d5387-8040-4101-842b-3707b897b5d8.webp?v=1754605258 ¿Comer sano es caro? – Mitos y realidades de la alimentación saludable https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/por-que-no-necesitas-dietas-extremas-para-ver-resultados 2025-09-15T09:00:04-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Blog_grasa_2._Portada_0794bef7-8b30-45aa-b980-9f0662aff904.jpg?v=1757011479 ¿Por qué no necesitas dietas extremas para ver resultados? https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/por-que-entrenar-siempre-al-fallo-no-es-buena-idea 2026-02-16T10:26:20-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/tired-woman-preparing-for-another-session-of-royalty-free-image-1671108024_878c2125-3a19-493c-a8f6-c08e69bc55f4.jpg?v=1771259180 ¿Por qué entrenar siempre al fallo no es buena idea? https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/entrenamientos-hiit-como-herramienta-poderosa-para-la-quema-de-grasa 2026-02-16T10:30:19-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/600x400_que-cardio-hiit-1073265-091229.webp?v=1771259419 Entrenamientos HIIT como herramienta poderosa para la quema de grasa https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/inflamacion-y-cortisol-por-que-el-estres-se-refleja-en-tu-cara-y-tu-abdomen 2025-10-18T14:00:09-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/estres_1_fadd8b6d-51cc-4b49-9c49-b6e8d06bf4c1.jpg?v=1760812066 Inflamación y cortisol: por qué el estrés se refleja en tu cara y tu abdomen https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/antojos-el-lenguaje-silencioso-de-tu-cuerpo-cuando-algo-falta 2025-11-15T09:00:01-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/178769642-_que-deberia-comer-mujer-hambrienta-sosteniendo-una-manzana-y-un-donut-mientras-decide-que-comer_7ef880e0-28ac-4617-8f15-02577672f4e2.jpg?v=1762991687 Antojos: el lenguaje silencioso de tu cuerpo cuando algo falta https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/como-deberia-ser-el-calentamiento-ideal-y-por-que-subirte-a-la-caminadora-no-basta 2026-01-26T15:29:58-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/D50_4008W_b3c38c86-32b8-47ed-b017-164282c37875.jpg?v=1769462997 ¿Cómo debería ser el calentamiento ideal? (y por qué subirte a la caminadora no basta) https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/lo-que-nadie-te-dice-del-entrenamiento-en-enero-la-motivacion-no-dura-pero-esto-si 2026-01-01T00:00:04-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/840_560_35a97898-2b7e-4c2c-9118-165b52b9a3d2.jpg?v=1766263857 ¿Cómo mantenerte en tus objetivos de enero durante todo el año? https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/por-que-el-entrenamiento-de-fuerza-es-tu-mejor-aliado-para-perder-grasa-y-no-solo-cardio 2026-02-01T00:00:01-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Kettlebell_vs_Dumbbell-1_a25f41a2-4142-48ad-b40f-d07f2f927d4b.webp?v=1766263724 Por qué el entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado para perder grasa. https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/el-efecto-diciembre-por-que-te-inflamas-y-como-recuperarte-en-enero 2025-12-15T09:00:02-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/navidad-inflamacion_jpg.webp?v=1765569943 El efecto diciembre: por qué te inflamas y cómo recuperarte en enero https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/en-ocasiones-comer-bien-no-es-cuestion-de-tiempo-sino-de-estrategia 2026-01-19T10:18:25-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Blog_3._c412e7b4-fdba-4876-8ae9-d4d3420eb3e6.jpg?v=1768839505 En ocasiones comer bien no es cuestión de tiempo, sino de estrategia https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/masajes-digestivos-todo-lo-que-tienes-que-saber 2026-03-02T00:00:03-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/massage-digestive-health-feat.jpg?v=1769043691 Masajes digestivos: todo lo que tienes que saber. https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/la-regla-del-2-hackea-tu-metabolismo-sin-vivir-en-la-cocina 2026-02-13T09:00:06-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Portada_bff558f0-dac1-4c45-bbd6-9eff890975f3.jpg?v=1770696105 La regla del 2%: hackea tu metabolismo sin vivir en la cocina https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/ejercicios-hipopresivos-el-entrenamiento-invisible-que-tu-core-realmente-necesita 2026-04-01T00:00:03-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/abdomen-plano-mujer_b893984a-d8d7-452e-a375-ae9b7ad38aba.webp?v=1772034222 Ejercicios hipopresivos: el entrenamiento invisible que tu core realmente necesita https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/como-sincronizar-tu-nutricion-y-tu-entrenamiento-para-maximizar-la-ganancia-de-musculo 2026-03-15T09:00:04-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/16891556358463.jpg?v=1773248099 Cómo sincronizar tu nutrición y tu entrenamiento para maximizar la ganancia de músculo https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/errores-mas-comunes-al-entrenar-gluteo-y-por-que-no-estas-viendo-resultados 2026-05-18T12:59:22-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/proteines-muscles-fessiers_afa68ce4-cbed-481a-bf87-15fac1d35c51.jpg?v=1779130762 Errores más comunes al entrenar glúteo (y por qué no estás viendo resultados) https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/lo-que-no-te-dicen-las-redes-sociales-sobre-los-hip-dips 2026-06-01T00:00:05-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Artigo-Destaque_00124149_00_bc2a06f8-c220-4d0a-99cc-6d2b7bebab39.jpg?v=1775845604 Lo que no te dicen las redes sociales sobre los "Hip Dips" https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/la-verdad-oculta-por-que-tus-abdominales-no-aparecen 2026-04-15T18:00:33-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/images_5_13792dfd-32b9-430e-91ec-7c42bba824bb.jpg?v=1776293564 La verdad oculta: ¿Por qué tus abdominales no aparecen? https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/la-razon-por-la-que-no-estas-ganando-musculo-aunque-entrenes-muchisimo 2026-06-13T10:06:27-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Portada_16a88d65-77e0-4f4f-bafe-4c60d32e4368.jpg?v=1781366787 La razón por la que no estás ganando músculo (aunque entrenes muchísimo) https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/por-que-copiar-rutinas-de-tiktok-nunca-sera-suficiente 2026-07-01T00:00:01-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/tiktok-que-es-p.jpg?v=1779130686 ¿Por qué copiar rutinas de TikTok nunca será suficiente? https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/carbohidratos-combustibles-para-hacer-crecer-tus-gluteos 2026-06-15T10:00:04-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/GLUTEOS_1_0905fd6c-1cd4-4c1f-be66-9b30012003fd.jpg?v=1781366753 Carbohidratos combustibles para hacer crecer tus glúteos https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/comes-menos-haces-mas-cardio-y-no-bajas-de-peso-como-la-restriccion-extrema-sabotea-tus-hormonas 2026-07-15T10:00:04-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/IMAGEN_4._BLOG_JULIO.jpg?v=1783991588 Comes menos, haces más cardio y no bajas de peso: cómo la restricción extrema sabotea tus hormonas https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/el-estancamiento-que-nadie-te-explica-cuando-hacer-mas-se-convierte-en-el-problema 2026-08-01T00:00:05-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/Entrenamiento-personal-scaled_7edb77ac-e92e-4faf-9155-217a1072524f.jpg?v=1784156598 El estancamiento que nadie te explica: cuando hacer más se convierte en el problema https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/la-sentadilla-bulgara-no-es-el-enemigo 2026-09-01T00:00:05-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/stock-photo-cropped-view-female-bodybuilders-legs-isolated-grey.webp?v=1785789814 La sentadilla búlgara no es el enemigo https://web.ftnmethod.com/blogs/nuestro-blog/como-comer-nutritivo-y-rico-toda-la-semana-sin-volverte-esclavo-de-la-cocina 2026-08-15T10:00:03-06:00 weekly https://cdn.shopify.com/s/files/1/0872/7376/7199/articles/GettyImages-636801828.jpg?v=1786559758 ¿Cómo comer nutritivo y rico toda la semana sin volverte esclavo de la cocina?