La regla del 2%: hackea tu metabolismo sin vivir en la cocina Si sientes que estar saludable es sinónimo de pesar comida, sacrificar tu vida social y vivir bajo un estrés constante, este blog es...

Por qué el entrenamiento de fuerza es tu mejor aliado para perder grasa (y no solo “cardio”) Cuando alguien quiere bajar de peso, casi siempre piensa en “hacer más cardio”. Pero la evidencia —y la...

  En ocasiones comer bien no es cuestión de tiempo, sino de estrategia.   Seguro has escuchado la frase: "Somos lo que comemos". Pero en el mundo real, donde el trabajo, la familia y el...

Lo que nadie te dice del entrenamiento en enero: la motivación no dura, pero esto sí. Enero es el mes de los gimnasios llenos, las libretas nuevas y los propósitos que suenan a vida nueva....

El efecto diciembre: por qué te inflamas y cómo recuperarte en enero Después de diciembre, muchas mujeres sienten más cansancio, hinchazón o desajustes en su ciclo. No es casualidad. Cuando hay inflamación constante —aunque sea...

El calentamiento ideal antes de entrenar fuerza  Si tu “calentamiento” consiste en subirte a la caminadora 5 o 10 minutos antes de entrenar, no estás preparando tu cuerpo de forma adecuada para rendir al máximo...

Antojos: el lenguaje silencioso de tu cuerpo cuando algo falta ¿Alguna vez sentiste un antojo tan fuerte que parece imposible resistir? No es falta de fuerza, es una señal de tu cuerpo. Los antojos tienen...

¿Por qué entrenar siempre al fallo no es buena idea? En el mundo del fitness, el fallo muscular suele verse como la gloria máxima: repetir hasta que la barra no sube más o el músculo...

La inflamación crónica y el aumento del cortisol, la hormona del estrés, pueden manifestarse visiblemente en nuestro cuerpo, especialmente en la cara y el abdomen.  ¿Has notado que en momentos de mucho estrés tu rostro...

Entrenamientos HIIT como herramienta poderosa para la quema de grasa Cuando pensamos en entrenamientos que maximizan resultados en el menor tiempo posible, el HIIT (High Intensity Interval Training) se lleva el primer lugar. Este método...