Lo que nadie te dice del entrenamiento en enero: la motivación no dura, pero esto sí. Enero es el mes de los gimnasios llenos, las libretas nuevas y los propósitos que suenan a vida nueva....

El efecto diciembre: por qué te inflamas y cómo recuperarte en enero Después de diciembre, muchas mujeres sienten más cansancio, hinchazón o desajustes en su ciclo. No es casualidad. Cuando hay inflamación constante —aunque sea...

El calentamiento ideal antes de entrenar fuerza  Si tu “calentamiento” consiste en subirte a la caminadora 5 o 10 minutos antes de entrenar, no estás preparando tu cuerpo de forma adecuada para rendir al máximo...

Antojos: el lenguaje silencioso de tu cuerpo cuando algo falta ¿Alguna vez sentiste un antojo tan fuerte que parece imposible resistir? No es falta de fuerza, es una señal de tu cuerpo. Los antojos tienen...

¿Por qué entrenar siempre al fallo no es buena idea? En el mundo del fitness, el fallo muscular suele verse como la gloria máxima: repetir hasta que la barra no sube más o el músculo...

La inflamación crónica y el aumento del cortisol, la hormona del estrés, pueden manifestarse visiblemente en nuestro cuerpo, especialmente en la cara y el abdomen.  ¿Has notado que en momentos de mucho estrés tu rostro...

Entrenamientos HIIT como herramienta poderosa para la quema de grasa Cuando pensamos en entrenamientos que maximizan resultados en el menor tiempo posible, el HIIT (High Intensity Interval Training) se lleva el primer lugar. Este método...

¿Por qué no necesitas dietas extremas para ver resultados? Cuando queremos cambiar nuestro cuerpo, sobre todo cuando queremos “bajar de peso” muchas veces pensamos que la única salida son las dietas extremas. Prometen resultados inmediatos,...

Aprende a cuidar de tus rodillas: la clave está en fortalecer y cuidar tus piernas Las rodillas son una de las articulaciones más castigadas en nuestra vida diaria: subidas de escaleras, caminatas, deportes, sentadillas con...

¿Comer sano es caro? – Mitos y realidades de la alimentación saludable   La idea de que “comer sano es caro” es un mito muy popular que genera debates en todo el mundo. Es común...